कैसे लगाते हैं गहरा ध्यान, ये टिप्स करते हैं मदद, जानें पूरा तरीका
ध्यान लगाने से मानसिक स्वास्थ्य को तो फायदा होता ही है, लेकिन इसका सबसे बड़ा लाभ व्यक्तिगत स्तर पर होता है. क्योंकि, ध्यान या मेडिटेशन आपको अपने शरीर और इंद्रियों के प्रति सजग बनाता है. लेकिन आमतौर पर, लोगों को मेडिटेशन करने के तरीके के बारे में काफी शंका रहती हैं. मेडिटेशन क्या है (Everything about meditation), उसका तरीका क्या होता है, वगैराह-वगैराह. इस आर्टिकल में हम इन सवालों के बारे में बात करेंगे.
एक विचार पर केंद्रित होना है मेडिटेशन (what is meditation)
लाइफस्टाइल एक्सपर्ट डॉ. एच. के. खरबंदा बताते हैं कि ध्यान लगाने का मतलब एक विचार पर केंद्रित होता है. चाहे वह आपके ईश्वर हो सकते हैं, चाहे आपका प्रेमी, चाहे आपकी सांसे या चाहे कोई आवाज. इसके अलावा, मेडिटेशन कितने भी समय तक किया जा सकता है. लेकिन, कम से कम 15-20 मिनट जरूर ध्यान लगाना चाहिए.
